nogi masa

No, ale chyba od kiełbasy masa idzie w górę nie? Koledzy np mówią, że oni odżywek nigdy nie kupią bo to koks jest i piją litr soku sojowego po treningu. Myślałem nad tym, żeby też sobie kupić kilka kartonów. Powiedzcie mi, czy trening jest dobry. PONIEDZIAŁEK Klata, biceps wyciskanie płasko 4serie po 18 rozpiętki 4x10 wyciskanie hantelek 4x10 [...]

[...] poniedziałek klata wyciskanie na skosie dodatnim 4x10-12 wyciskanie płasko 4x10-12 rozpiętki 4x10-12 przenoszenie sztangielki w oparciu o ławkę 4x10-12 wtorek nogi przysiad ze sztangą 3x10–12 hac przysiady 3x10–12 syzyfki 3x12 wspięcia na palcach 3x15-20 biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10-12 uginanie ramion [...]

Źle,źle,źle. A gdzie nogi?plecy?triceps? Na twój staż to polecam; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Ćwiczy się całe ciało. A po za tym,to chyba celem treningów powinna być masa,a nie rzeźba jak na twoja wage. Pozdro Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-10-10 20:19:31

[...] ?Był o wiele szybszy od Foremana,a miał słabszy cios ? Otóż żeby mieć silny cios,to trzeba mieć do tego nadnaturalnie zbudowane mięśnie...Skośne brzucha(skręty tułowia) nogi...itp. Jednym słowem porównując-żeby samochód szybko jechał(siła ciosu) musi mieć pod karoserią super silnik(mięśnie). Dużo osób myli też szybkość z dynamiką. Poza tym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kokser7 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 po spadkach 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 42 po spdadkach 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] dla poczatkujacych (choc moim zdaniem jeszcze lepiej bylo by skrocic cykl do 4 tygodni - wkoncu meta rozwala watrobe.) Efekty: masa - 5-8kg, bic - ok 2cm, sila - ok 20kg (nogi klata martwy) Spadki bardzo niewielkie. Do tego brali sylimarol od poczatku cyklu LOL" Co sadzicie o tym ? Czy 56 mety nie wystarczy ? W sumie reka moze urosnac [...]

[...] oraz wiotkie ręce. Aczklowiek jestem mocno owłosiony. Czytałem również że są nierówne proporcje ciała i jak widać na górze mam takie delikatne rączki i wąziutkie ramiona a nogi mam dosyć duże. Zgadza się nigdy nie ćwiczyłem ale snuje od niedawna plany zapisania się na siłownie lecz właśnie powstrzymuje mnie niepewność co do tej przypadłości. [...]

[...] treningu ale mniej więcej go napisze : Pon : klatka i brzuch ,Wtor : biceps i triceps , śr : przerwa , czwart : przedramie i plecy (chyba) , piąt : barki i kark , sob : nogi . 4 . Diete wtedy miałem bardzo słabiutką .. teraz mam dobrą i jade z 4 odżywkami : kreatyną , dextozą , gainerem , i białko . 5 . Przerwy były .. tylko że nie brałem [...]

nogi i brzuch mam w piatki ale tego juz nie pisałem. Progresje robiłem dość długi czas. A kolega poweidział mi że gdy robie duzymi ciężarami i po 10 powtórzeń to idze i masa i siła:)

Bardzo przepraszam za brak ankiety, oto ona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zagiel91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok bez zadnych przerw (7 lat z krotkimi przerwami przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD [...]

[...] wypadkach odblokowanie clomidem piramidalnie ok 25 tabl 8.TRENING: 5 razy w tyg siłownia = 2 razy w tyg basen po 50 min. jedna partia mniesniowa raz w tyg wyjatkiem sa nogi które robie 2 razy 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 mieisecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia [...]

Gdzie ćwiczenia na nogi i plecy ? I to wszystko robisz w jeden dzien ? Napisz cos wiecej o sobie...wiek...waga..wzrost.. Wogole co jest twoim celem ? Masa ? Siła ? Rzeźba ? Tym treningiem raczej nic nie osiagniesz...

Jeśli kochasz rower to nie ćwicz na silowni :) mam brata bikera - pochodzil miecha na silke i stwierdzil ze woli przeznaczyc sily na bike ;) Jezeli jednak chcesz ćwiczyć to nogi odstaw całkiem :) No i z masą to tez ci będzie cięzko szło ;) Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-05-26 23:00:29

[...] dłuższe przerwy między seriami to jest w porządku. OHP dałbym wyżej, najlepiej na 1 miejsce. Czepiłbym się jeszcze nóg, że nie dałeś ich konkretnie ani do Push ani po Pull, tylko codziennie masz jakieś ćw na nogi. Fakt, że to partia którą w PP możesz dać zarówno tu jak i tu, ale warto się jednak zdecydować moim zdaniem na jeden wariant.

tak cel to masa . Czyli ten trening sie nie nadaje do niczego ?? Może da się coś zmienić w bicepsie zamiast wyciskanie powinno byc unoszenie moja wina srx. Prosze o odpowiedx a i jeszcze jedno nog nie trenuję już 3 miesiące mam skruszoną rzepkę więc każdy glębszy przysiad sprawia bol w moim przypadku nogi odpadaja. pozdro

nogi? jest ok widac ze podstawa jakas jest pod tluszczem, mysle ze klatka bedzie niezle wygladac po wycince, zrobisz rekomp zeby sie troche wysuszyc i wtedy bedzie dobrze i mozna ruszyc z masą ale z glowa bez zalewania sie

[...] z wegli, poniewaz odrazu sie otluszczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle za mna. 2 na winku i propie, 1 na dece, winku i propie 8. TRENING: wtorek: klatka + nogi sroda: biceps triceps Piatek: plecy + barki sobota: biceps triceps zastanawialem sie nad jego zmiana...tzn zwiekszeniem objetosci do 5 dni ale chcialbym zachowac trening [...]

[...] ziemniakach. Jako cel określiłeś "masa", przy twoim aktywnym jak sądze trybie życia nie będzie to proste, musiałbyś mocno skupić sie na odżywianiu. Jeśli chodzi o nogi to ogromna grupa mięśniowa która stymuluje przemiany anaboliczne w całym organiźmie, może trudno ci będzie w to uwierzyć ale ćwiczenie nóg może mieć wpływ na przyrost [...]

tak zatluszcony ze wpasie mam 100cm ale glownie tluszcz mam nabrzuchu i klatce, nogi i rece twarz nie sa grube, wiec niewiem czy najpierw redukcja a pozniej massa czy najpierm masa a pozniej redukcja,

rowerek....dymam na rowerku ostanio codziennie i nogi mi sie wyzylowaly pieknie:) tluszcz spadl do minimum:) no tylko ta twoja masa ja jestem na ogulnej redukcji=P